YOGA NIDRA
Découvre le Yoga Nidra
bOURGES
Yoga Nidra est une technique de relaxation indienne ancienne pratiquée à l’origine par les brahman, les sages indous.
Swami Satyananda Saraswati, directeur de la Bihar School of Yoga, grand yogi indien, et disciple de Swami Sivananda (à l’origine de la propagation du yoga en Occident) a repris les principes de cette technique pour devenir Yoga Nidra.
Connu sous le nom de « sommeil yogique« , le Yoga Nidra est une pratique de relaxation profonde qui vous permet d’explorer un état de conscience modifié entre la veille et le sommeil combinant des éléments de méditation, de visualisation et de détente physique.
Pendant la séance, vous êtes guidé à travers un processus de relaxation progressive de chaque partie de votre corps, ce qui vous permet de relâcher les tensions accumulées et d’atteindre un état de calme et de tranquillité profonde.
Les séances de Yoga Nidra sont plus que jamais appropriées à notre époque où le stress, l’anxiété, l’agitation mentale, les troubles du sommeil font partie de notre quotidien.
C’est assurément un moment de détente profonde et de re-connexion avec vous-même.
A chacun son rythme
Infos utiles :
- séance hebdo le jeudi de 19h30 à 20h30
- séances mensuelles* le mardi de 10h à 11h et/ou le jeudi de 14h30 à 15h30
- séances « les samedis yoga nidra » cf programme
- maximum 6 personnes/ séances
=> réservation obligatoire 📲 06 60 19 07 63 ou 📧 annie@pranapittaetcompannie.fr
* cf dates planning 2024
Tarifs :
- séance à l’unité 14€
- forfait 5 séances 65€
- forfait 10 séances 125€
Calendrier annuel :
- Janv -> mardi 23 / jeudi 25
- Fév -> mardi 20 / jeudi 22
- Mars -> mardi 26 / jeudi 28
- Avril -> mardi 16 / jeudi 18
- Mai -> mardi 14 / jeudi 16
- Juin -> mardi 11 / jeudi 13
- Juil -> mardi 02 / jeudi 04
- Sept -> mardi 10 / jeudi 12
- Oct -> mardi 08 / jeudi 10
- Nov -> mardi 19 / jeudi 21
- Déc -> mardi 10 / jeudi 12
Le nombre de places est limité, pense à réserver 📲 06 60 19 07 63
Q: Quels sont les bienfaits du yoga nidra ?
R: Nombreux sont les avantages de yoga nidra, citons :
- la réduction du stress,
- l’amélioration du sommeil,
- la diminution de l’anxiété et de la tension,
- l’augmentation de la concentration et de la créativité,
- ainsi que l’augmentation de la sensation de calme et de paix intérieure…
Q: Comment se déroule une séance de yoga nidra ?
R: Une séance de yoga nidra se déroule généralement allongé sur le dos, dans une position confortable. Je guide les participants à travers différentes étapes de relaxation, en utilisant des instructions verbales pour vous aider à atteindre un état de détente profonde.
Q: Ai-je besoin d’une expérience préalable en yoga pour pratiquer yoga nidra ?
R: Non, le yoga nidra est accessible à tous, quel que soit votre niveau de condition physique et indépendemment de votre expérience en yoga. Vous n’avez besoin que d’un esprit ouvert et de la volonté de vous détendre et de passer un agréable moment.
Q: Quels sont les accessoires nécessaires pour une séance de yoga nidra ?
R: Pour une séance de yoga nidra, il est préférable d’avoir un tapis de yoga confortable (assez épais), une couverture chaude ou un plaid pour se couvrir, des chaussettes bien chaudes, un coussin pour soutenir la tête et le cou (facultatif), éventuellement un bandeau pour couvrir les yeux et créer une obscurité propice à la relaxation.
En effet, durant la séance de yoga nidra qui dure en général 1h, votre corps se refroidit.
Q: Combien de temps dure une séance de yoga nidra ?
R: J’ai pour habitude de mener des séances d’1h de yoga nidra, si tel n’était pas le cas, vous en seriez averti.e au préalable
Q: À quelle fréquence devrais-je pratiquer le yoga nidra ?
R: Il est recommandé de pratiquer le yoga nidra régulièrement pour en tirer les bénéfices les plus importants. Essayez de vous accorder au moins une séance par semaine si possible pour un effet durable.
De plus, la compréhension de yoga nidra se fait avec le temps, plus vous pratiquerez yoga nidra, plus vous progresserez dans votre cheminement.
Q: Puis-je pratiquer le yoga nidra pendant la grossesse ?
R: Le yoga nidra est souvent considéré comme sécuritaire pendant la grossesse, mais il est recommandé de consulter votre professionnel de la santé avant de commencer toute pratique.
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Annie Leclerc - Educatrice de santé selon l'ayurveda à Bourges - perte de poids - équilibrage alimentaire - hygiène de vie - bien-être -