Yin yoga & Yoga nidra
BOURGES
Le Yin Yoga est une pratique douce et introspective qui t’invite à explorer ton monde intérieur.
Véritable éloge de la lenteur, idéal pour contrebalancer le rythme effréné de notre quotidien.
Ce yoga fonctionnel, avec ses étirements profonds des muscles et des fascias, te propose des postures tenues entre 2 et 5 minutes.
La plupart des postures se fait assis ou allongé, avec l’aide d’accessoires comme le bolster, la brique ou les coussins.
Le Yin Yoga aide à libérer les tensions et les émotions accumulées.
Les principes du Yin pourraient être résumé par :
- la lenteur et la détente
- l’acceptation et le non-effort
- l’équilibre des énergies
- la méditation en mouvement
… comme une douce invitation
Yoga Nidra est une technique de relaxation indienne ancienne pratiquée à l’origine par les brahman, les sages indous.
Swami Satyananda Saraswati, directeur de la Bihar School of Yoga, grand yogi indien, et disciple de Swami Sivananda (à l’origine de la propagation du yoga en Occident) a repris les principes de cette technique pour devenir Yoga Nidra.
Connu sous le nom de « sommeil yogique« , le Yoga Nidra est une pratique de relaxation profonde qui vous permet d’explorer un état de conscience modifié entre la veille et le sommeil combinant des éléments de méditation, de visualisation et de détente physique.
Pendant la séance, vous êtes guidé à travers un processus de relaxation progressive de chaque partie de votre corps, ce qui vous permet de relâcher les tensions accumulées et d’atteindre un état de calme et de tranquillité profonde.
Les séances de Yoga Nidra sont plus que jamais appropriées à notre époque où le stress, l’anxiété, l’agitation mentale, les troubles du sommeil font partie de notre quotidien.
C’est assurément un moment de détente profonde et de re-connexion avec vous-même.
👉 Yin yoga :
> séance hebdo le lundi de 19h30 à 20h30
Je réserve ma séance de Yin Yoga
👉 Yoga Nidra :
> séance hebdo le vendredi de 18h45 à 19h45
Je réserve ma séance de Yoga Nidra
👉 Les samedis Yoga :
- le 07/09/2024
- le 19/10/2024
- le 02/11/2024
- le 14/12/2024
Tarifs* : possibilité de mixer yin yoga et yoga nidra
- séance à l’unité 17€
- pack 5 séances 75€
- pack 10 séances 140€
- pack 20 séances 260€
*Du 02/09/2024 au 11 juillet 2025
Le nombre de places est limité, pense à réserver en cliquant sur le lien de la pratique souhaitée (yin ou nidra)
🧘🏻♀️Yin yoga 👇
Je réserve ma séance de Yin Yoga
🙏 yoga Nidra👇
Je réserve ma séance de yoga Nidra
Pour tous compléments d’informations:
📲 06 60 19 07 63 ou 📧 annie@pranapittaetcompannie.fr
FAQ
Quels sont les bienfaits du Yin Yoga ?
Les bienfaits ? Wahouuuu, la liste est longue :
- réduction du stress et de l’anxiété
- amélioration de la qualité de sommeil
- soulagement des douleurs et raideurs
- stimulation de la circulation sanguine
- équilibre hormonal
- amélioration de la souplesse et de la mobilité
- réduction des bouffées de chaleur
- amélioration concentration et clarté mentale
- renforcement de la résilience émotionnelle
- amélioration de la posture
- et tellement d’autres …
Quels sont les bienfaits du Yoga Nidra ?
Nombreux sont les avantages de yoga nidra, citons :
- la réduction du stress,
- l’amélioration du sommeil,
- la diminution de l’anxiété et de la tension,
- l’augmentation de la concentration et de la créativité,
- ainsi que l’augmentation de la sensation de calme et de paix intérieure…
Comment se déroule une séance de yin yoga ?
Tu vas pratiquer quelques postures que tu vas tenir entre 3 et 5 minutes.
Pour chaque posture, des variantes sont proposées afin que tu sois confortable et qu’ainsi tu te recentres sur tes sensations et émotions.
Comment se déroule une séance de yoga nidra ?
Une séance de yoga nidra se déroule généralement allongé sur le dos, dans une position confortable. Je guide les participants à travers différentes étapes de relaxation, en utilisant des instructions verbales pour vous aider à atteindre un état de détente profonde.
Ai-je besoin d’une expérience préalable en yoga pour pratiquer yoga nidra ?
Non, le yoga nidra est accessible à tous, quel que soit votre niveau de condition physique et indépendemment de votre expérience en yoga. Vous n’avez besoin que d’un esprit ouvert et de la volonté de vous détendre et de passer un agréable moment.
Quels sont les accessoires nécessaires pour une séance de Yin Yoga ?
Les accessoires comme bolster, brique ou coussin sont à ta disposition.
Il est demandé de venir pour des raisons d’hygiène avec ton tapis de yoga personnel.
Pour la relaxation finale, tu auras besoin d’un plaid/une couverture.
Une serviette peut être la bienvenue pour poser sur les accesoires comme bolster ou coussin par mesure d’hygiène.
Quels sont les accessoires nécessaires pour une séance de yoga nidra ?
Pour une séance de yoga nidra, il est préférable d’avoir un tapis de yoga confortable (assez épais), une couverture chaude ou un plaid pour se couvrir, des chaussettes bien chaudes, un coussin pour soutenir la tête et le cou (facultatif), éventuellement un bandeau pour couvrir les yeux et créer une obscurité propice à la relaxation.
En effet, durant la séance de yoga nidra qui dure en général 1h, votre corps se refroidit.
Combien de temps durent les séances de Yin et de Nidra ?
Les séances durent 1h en général.
Il est recommandé d’arriver quelques minutes en amont de la séance.
À quelle fréquence devrais-je pratiquer ?
Que ce soit pour le Yin Yoga ou le Yoga Nidra, il est recommandé de pratiquer régulièrement pour en tirer les bénéfices les plus importants. Essayez de vous accorder au moins une séance par semaine si possible pour un effet durable.
En outre, la compréhension de yoga nidra se fait avec le temps, plus vous pratiquerez yoga nidra, plus vous progresserez dans votre cheminement.
Quant au Yin Yoga, la pratique régulière vous permet une bien meilleure gestion de vos émotions.
Puis-je pratiquer Yoga Nidra ou Yin Yoga pendant la grossesse ?
- Le yoga nidra est souvent considéré comme sécuritaire pendant la grossesse, mais il est recommandé de consulter votre professionnel de la santé avant de commencer toute pratique
- Pour le Yin : les postures sur le ventre ne sont pas recommandées à partir d’une certaine période : demander toujours l’avis de votre profesionnel de santé
Thérapeute en Ayurveda,
j’ai pour toi des solutions pour te permettre d’optimiser ta santé.
Fais entrer cette médecine alternative dans ta vie !
